バランスの良い食事と適度な運動

便秘とむくみを解消し健康的にダイエット

青汁を飲むことで便秘の症状が改善されることは、今では多くの人に知られています。
なぜ青汁を飲むことで便秘の症状が改善されるのかと言うと、
青汁の主原料となるケール・明日葉・大麦若葉などの様々な野菜には豊富な食物繊維が含まれているからです。

便秘を解消するためには野菜を多く摂る必要があることは常識ですよね?
それは野菜に含まれる食物繊維には便秘を解消する働きがあるからです。

青汁に使用されている野菜には、
普段、私たちが口にしている野菜とは比べものにならないほど多くの食物繊維が含まれています。
たとえば、野菜の中でも食物繊維が多く含まれているキャベツと比べてみると、
ケールは約2倍、明日葉は約3倍、大麦若葉にはなんと約15倍もの食物繊維が含まれています。

さらに、青汁は野菜を濃縮して作られているので、そのまま摂取するよりも1杯あたりの含有量が多く、
生の野菜を食べるよりも手軽に食物繊維を摂取することができるのです。

食物繊維には、硬くなった便を柔らかくし、腸の活動を活発にすることで
便の量を増やし排便を促すこと効果があります。
また、腸内環境を整えることで免疫力を高めて老化を防止し、
血糖値や血圧・コレステロール値を下げることで生活習慣病の予防にも効果が期待できるのです。

意外と知らない人も多いようですが、
食物繊維を摂取することで多くの女性が悩んでいる“むくみ”を解消する効果があります。

朝、鏡の前でむくんだ顔を見ると会社や学校に行くことが憂鬱になりませんか?
仕事終わりにブーツに履き替えると足がむくんでチャックがなかなか閉まらない経験はありませんか?
普段デスクワークをしている人や、長時間同じ姿勢で作業をしている人の中には、
特にむくみを感じている人が多いと思います。

むくみは血管の外に血中の水分が流れ出すことによって起こります。
つまりむくみを解消するためには体内の余分な水分を外に排出することが必要になるのです。

食物繊維には体内の余分な老廃物を排出して血液の流れを良くする作用や、
新陳代謝を上げる作用がありますから、利尿を促進して汗を出すことでむくみの解消にもつながるのです。

このように、便秘以外にもむくみの解消http://cungcapmaychu.com/6.htmlや健康維持などの様々な効果が期待できる食物繊維ですが、
健康に良いからと言って大量に摂ることが必ずしも体に良いとは限りません。

食物繊維を多く摂ることが便秘の症状を悪化させたり、青汁を必要以上に飲むことで
余分な水分を摂ることになり、逆にむくみをひどくさせたりする可能性もあるのです。

青汁を飲む時は、パッケージや説明書に書かれている1日の必要摂取量を守って
正しい量を飲むように心がけましょう。

ダイエットや便秘に効果的なおすすめの青汁はこちらhttp://www.bbap-houston.org/bempi/

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